Vous avez un long trajet en voiture devant vous? Que vous soyez entre amis ou en famille, rester \u00e9veill\u00e9s et attentifs sur la route est important pour votre s\u00e9curit\u00e9. Voici quelques astuces pour ne pas vous endormir au volant.<\/p>\n
Une bonne nuit de sommeil est un des meilleurs moyens de pr\u00e9venir la fatigue au volant. \u00c9vitez donc si possible de vous lever plus t\u00f4t que d\u2019habitude le jour du d\u00e9part, \u00e0 moins de vous coucher plus t\u00f4t \u00e9galement!<\/p>\n
Entre 2 h et 5 h du matin, notre corps conna\u00eet une brusque baisse de r\u00e9gime. Ce sont les p\u00e9riodes o\u00f9 il vaut mieux \u00e9viter de prendre la route. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, rouler de nuit est d\u2019ailleurs d\u00e9conseill\u00e9: la concentration accrue que n\u00e9cessite la conduite de nuit vous fatiguera plus rapidement.<\/p>\n
Vous le savez, un repas trop lourd rend somnolent. \u00c9vitez donc de vous goinfrer si vous vous arr\u00eatez sur la route. Quant aux boissons \u00e9nerg\u00e9tiques, leur effet est h\u00e9las! temporaire. Le sucre qu\u2019elles contiennent peut m\u00eame vous rendre somnolent, une fois le \u201cpic de sucre\u201d pass\u00e9. L\u2019eau reste donc votre meilleure alli\u00e9e sur les longs trajets. Le caf\u00e9 peut par contre vous aider, m\u00eame si son effet est lui aussi temporaire.<\/p>\n
Les sp\u00e9cialistes recommandent de vous arr\u00eater toutes les deux heures pour prendre une petite pause. Vous pouvez m\u00eame faire une courte sieste de 15 ou 20 minutes. Surtout, ne dormez pas plus longtemps, car apr\u00e8s 20 minutes, vous risquez de vous r\u00e9veiller encore plus l\u00e9thargique!<\/p>\n
Vous \u00eates deux ou plus \u00e0 avoir le permis? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 changer r\u00e9guli\u00e8rement de conducteur. C\u2019est la meilleure solution pour \u00e9viter la fatigue.<\/p>\n
Quelques activit\u00e9s pour passer le temps et rester \u00e9veill\u00e9s:
\n\u2022 Chantez \u00e0 tue-t\u00eate: les applications musicales regorgent de versions \u201ckaraoke\u201d de vos chansons pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, pourquoi vous en priver?
\n\u2022 Jouez: devinettes, charades, ni oui ni non, autant de jeux amusants qui vous tiendront en alerte. Besoin de plus d\u2019inspiration? Faites un tour sur la page d\u2019Auto5 consacr\u00e9e aux jeux dans la voiture!
\n\u2022 Pour les enfants (et les adultes fans de jeux vid\u00e9o): prenez une console de jeu avec vous et affrontez-vous pour voir qui aura le meilleur score!<\/p>\n
En cas de somnolence, n\u2019essayez pas de lutter. Vous risquez d\u2019avoir rapidement des p\u00e9riodes de micro sommeil: votre cerveau va se d\u00e9connecter entre 1 et 30 secondes, avant que votre corps ne r\u00e9alise ce qui se passe et ne vous r\u00e9veille. Inutile de vous dire que c\u2019est tr\u00e8s dangereux.
\nLe seul rem\u00e8de: vous arr\u00eatez-vous le plus rapidement possible pour changer de conducteur ou faire un petit somme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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